强直了，还能健康吗？

　　临床上，强直和糖尿病、高血压和心脏病等内科疾病一样，都是无法根治的。

做好这些事！强直患者就能重拾健康！

　　病虽无法根治，却可以通过长期服用药物和一些辅助的方法来控制。

　　如通过服用非甾体抗炎药，以及慢走、瑜伽、游泳等辅助手段进行治疗，贵阳中医强直医院：大部分强直患者能摆脱疼痛等症状，从而保持相对健康、正常的工作和生活状态。

　　自我保健很重要

　　有关专家得经过研究后，得出了一个健康公式：

　　健康=情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息

　　另外，世界卫生组织的报告认为：

　　健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健

　　由此可见，自我保健非常重要。

　　只要保持良好心态，坚持规范化治疗以及合理的运动，强直患者也能做“健康人”哦！

　　自我照顾

　　保持乐观的心态。

　　避免环境阴冷潮湿、过度疲劳、精神刺激、生活不规律等。

　　按时服药，定期随访。

　　饮食原则

　　进食富含蛋白质、高营养的食物如肉类，鱼类，多食水果和蔬菜以补充维生素，喝牛奶以补充钙质。

　　避免体重超重，减轻关节负担。

　　服药期间戒烟戒酒。

　　避免因病情的影响而忘记保持正常的体态。一定量力而行，否则适得其反。

　　急性期静养为主，恢复期功能锻炼为主，动静结合，以动为主，贵在坚持。

　　以颈部、腰背部的功能锻炼为主，不要求很大的运动量或者运动负荷。进食2小时内不要进行锻炼活动。

　　1床上伸展运动：

　　早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几次（图1）。

　　2膝胸运动：

　　仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松；做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止（图2）。

　　图2

　　3猫背运动：

　　趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止（图 3A）；回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止（图3B）。如此重复5次。

　　4腹部运动：

　　目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁；头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝；坚持5秒钟，回复至原位，如此动作重复5次（图4）。

　　图4

　　5转体运动：

　　取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘；坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次（图5）。

　　6转颈运动：

　　坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原；仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次（图6）。

　　7扩胸运动：

　　目的：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸（图7A）；双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟（图7B）。恢复原位，重复5次。

　　提示：请大家循循渐进，不可强求！注意自身保护！

　　强直性脊柱炎患者的自我保健每日应按时进行锻炼，锻炼应循序渐进，持之以恒。其目的是维持脊柱生理曲度、防止畸形；保持良好的胸廓括动度，避免影响呼吸功能；防止或减轻肢体因废用而致肌肉萎缩并维持骨密度和强度，防止骨质疏松。

　　患上强直后，一定要及时到正规医院风湿免疫科做强直性脊柱炎检查诊断，只有及早治疗强直性脊柱炎才能免除后顾之忧。普及养生观念，提高健康素养、倡导绿色生活，如需了解更多强直的危害，强直的自我治疗，强直会不会遗传、强直最好的治疗方法等骨病保健常识，

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