清晨醒来时，感觉手指麻木，腰部僵硬，无法动弹？......

　　不用怀疑，你遭遇“晨僵”了！

晨起手麻腰僵？教你4招快速缓强直晨僵！

　　晨僵（morning stiffness），指病变的关节在长时间静止不动后，晨起时出现的僵硬，如胶粘着的感觉，在适当的活动后，才逐渐减轻的现象。

　　白天过于疲劳、夜晚睡眠时活动减少、睡眠姿势不正确，以及睡眠时受凉等，都可能使某些关节周围产生组织渗液或充血水肿，引起关节周边肌肉组织紧张，而使关节肿痛或僵硬不适，从而引发晨僵。

　　贵阳中医强直医院专家提醒大家，这种“晨僵”，往往是强直性脊柱炎发作的初期症状之一！

　　4招快速缓解晨僵

　　①尝试活动

　　尝试活动自己的手指和脚趾，和一切可以动弹的身体部位，促进血液的循环，缓解肌肉紧张感。

　　②泡水热敷

　　把感觉不适的部位浸泡在温水中或用热毛巾敷盖，以缓解僵硬感，恢复正常机能。

　　③洗温水浴

　　冲泡一个温水浴，舒缓全身的关节和肌肉后。稍作休息，待情况稳定后，再进行相对轻柔的运动，巩固效果。

　　④尽快就诊

　　应卧床休息，减少活动量，保护关节。待情况好转稳定后，立即就诊，配合医生医嘱，进行对应的治疗。

　　总之，对于强直性脊柱炎患者的晨僵现象，首先要积极治疗，控制病情发展；第二要积极锻炼，强直性脊柱炎不同于骨关节炎等其他疾病，积极有效的有氧锻炼，对于减轻晨僵等症状有非常明确的作用；第三，摆正心态，对于疾病一定要有战胜的信心，积极主动到骨伤病专科就诊治疗，以免延误病情！

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