强直性脊柱炎病情常常反复发作,不仅表现为身体方面的痛苦，而且常伴有心理方面的障碍，以焦虑和抑郁较为常见。随着病程的延长，AS出现心理问题的几率也大大增加。常常表现为：忧郁、睡眠障碍、生活工作等能力减退、性兴趣减退、兴趣丧失、易疲劳、易激怒、无用感等。这种心理长期存在会对患者的生理、社会功能产生不利影响，导致人体免疫力下降，生理活动减缓等现象。

强直性脊柱炎患者如何自我减压！

　　现代医学认为,当一个人处于悲观、痛苦、忧郁和恐惧等负性心理状态时，会导致人体下丘脑、内分泌系统和植物神经系统变化，体液激素及酶类异常，内源性抑痛物质降低而致痛物质增高，使疼痛时间延长或程度加重，从而形成：心理→疼痛→心理的恶性循环，出现神经衰弱及消化吸收功能的减退现象，增加患者的关节疼痛症状，影响睡眠和营养平衡。

　　因此AS患者除注意生理方面问题外，还应该注意预防各种负性心理因素，做到及时发现，及时解决。下面就AS患者心理问题简单介绍一些调适方法：

　　01、疼痛的处理

　　①进行疼痛知识的学习

　　疼痛是个体身体和心理两方面同时经历的感受，是人们日常生活中最受关注的一种不舒适的形式。贵阳治疗强直医院痛域、疼痛耐受力、年龄、性别、认知、暗示、注意力、情绪、意志、态度、信念等因素影响人们对疼痛的知觉。患者可以通过与其他人交谈,阅读报纸、杂志,看有趣的电视节目、听音乐等方法分散自己对疼痛感觉的注意力,以坚强的意志、积极乐观的态度面对疾病，有效地减轻对疼痛的感觉。

　　②稳定情绪

　　尽量减少不良情绪的刺激,放松精神,增强对疼痛的耐受性。

　　③物理止痛

　　可以选择一些合适的活动方式放松，水疗，皮肤刺激如热水袋、按摩等。

　　④药物止痛。

　　02、自我调节

　　①减少身体上的不适

　　A．规律的运动，促进肌肉的放松

　　B．良好的营养和饮食。

　　C．适当的休息，每天7-9小时的睡眠，夜间睡眠质量差者，可以适当增加午睡时间，但是一般建议午睡时间不要超过1个小时。

　　D．学会一些放松技巧，如冥想、坐禅等。

　　改善心理反应

　　A．利用家人、朋友、亲戚、同事、团体、组织等的帮助，消除不良心理因素。取得社会和家庭的支持，参加力所能及的工作，家人也应多关心爱护患者。当有明显心理不适时可找人倾诉，或寻求专业心理咨询帮助。

　　B．加强自我肯定。适时的、直接的、诚实的表达自己的感觉、信仰和想法，心态平和，自重也尊重他人，赢得别人的尊重。

　　C．适当降低各种目标以缓解精神紧张。

　　D．其他：

　　1）听听音乐：音乐能够帮助患者减轻紧张造成的心理失衡，可以振奋人的情绪、缓解症状。有研究表明，音乐能减轻呼吸系统、心血管系统、内分泌系统和免疫系统对紧张的生理反应，降低病人的心率和血压，降低手术后和带呼吸机病人的呼吸频率，也可以减少健康者和术前紧张病人体内的皮质醇水平。

　　2）寻找一个温和并且感兴趣的正向嗜好，比如：吹、拉、弹、唱等。

　　3）参加度假、旅游，暂时远离现有环境。

　　适应实际的健康状态

　　强直患者的骨质破坏往往无法逆转，部分患者甚至已经出现关节活动障碍，影响生活质量。这时沉湎于惋惜、失落、后悔的心理状态对疾病的治疗没有任何益处。因此患者应积极接受现实，面对现实，学会适应实际的健康状态。及时有效的心理疏导,有助于改善焦虑抑郁心理。积极乐观的情绪可增加机体对治疗的反应性,提高疗效。心理自我调节平衡是强直患者战胜疾病法宝之一。

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