强直性脊柱炎是一种慢性、进展性疾病，该病给世人最直观的印象是会导致患者关节疼痛。强直性脊柱炎不仅会累积患者的骶髂关节、腰椎，也会影响到患者的颈椎，导致强直患友颈部出现疼痛、僵硬等不适症状。

　　强直性脊柱炎一般来说首先累及的是患者的骶髂关节，而后随着病情发展，炎症反应会沿着脊柱上行发展影响胸椎、颈椎。也有少部分强直患友是刚开始发病时影响的就是颈椎，而后随着病情的发展，炎症下行发展。无论是哪一类的情况引起的脖子痛，患者朋友首先应该想到的是治疗。

　　除了积极进行治疗外，强直患友还可以有针对性地进行运动锻炼，做可以缓解颈椎疼痛的动作，如上图所示的颈椎米字操。也可以做其它可以锻炼到颈部肌肉的锻炼动作。

　　1、手头相抵：双手交叉紧贴颈部，双手用力向前拉，脖子则用力向后，相互抵挡3-5次。

　　2、颈椎轻用力：左手背后，右手放胸前，手掌立起向左推。同时头向右看，保持3-5秒，左右手交替。

　　3、旋头转颈：向左向右，向前向后，各旋转360度3-5次，再反方向旋转360度3-5次。交替进行。

　　4、旋肩舒颈：双手掌心向下，放在两肩，两肩先由后向前旋转3-5次，再由前向后旋转3-5次。

　　需要注意的是平时姿势不正、长期低头看电子产品也会导致颈部不适，因此，一定要注意正确姿势，尽量不要低头看电子产品。

　　按摩也可以缓解脊椎关节的痛感。找到大椎穴的位置(取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处) ，低头，用手去触碰颈椎，摸到微微凸起的部位即大椎穴。用拇指指腹部位揉按该穴位，或是用指腹沿着大椎穴向上推。

　　医生注意，不是所有的颈椎疼痛都可以运用按摩手法来缓解。常年有吸烟饮酒史，长期暴饮暴食，不太运动，年老者不建议采用按摩方式舒缓。另外，按摩颈部时需要注意力度，由于大椎穴是人体的重要穴位，因此，不建议使用太大的力度;同时要避免碰到颈动脉窦。颈动脉窦体表位置位于颈部外侧的中部，相当于甲状软骨上缘的水平，在颈动脉搏动最明显的地方。这里被称为是压力感受器，与血压调节功能有关，从而影响心脏、血管。

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